45歳女性 会社員の方からの質問
深刻な肩こりに悩まされ、最近は仕事に適切に集中できなくなっています。
約20年間デスクワークを続けており、毎日の長時間同じ姿勢を保っていることが、肩こりの悪化に影響しているのかもしれません。
もし治療院で治療を受けたとしても、デスクワークを続ける限り、痛みから完全に解放されることは難しいのでしょうか？
座っている間にも行える、効果的な肩こりのための5分程度のストレッチ方法はありますか？
回答
治療院で治療すれば、長時間のデスクワークを続けていても 肩こりは改善いたします。
ストレッチ方法を下記に示します。
タオルで肩こり改善
用意する物 ： タオル 椅子に座って行います
セルフケア方法
①タオルを縦に２つ折りにして緩めたい方の肩に乗せる。
②タオルをたすきの様に斜めに背中に添わせて端が腰のあたりまでに 来るようにする。
③椅子にもたれかかりタオルを固定し、僧帽筋を持ち上げるように タオルを持ち上げる。
タオルの遊びを取るくらいの弱い力で５秒間行って下さい。
右側を行う場合は左手でタオルを持って引き抜いて下さい。
