45歳女性 会社員の方からの質問
今のところはまだ体験していない状態ですが、40代後半から更年期障害が始まると聞いて不安に感じています。
以前整体で、更年期の症状が少し緩和される可能性があると聞いたことがあります。
これは本当でしょうか？
また、生理前になると腰のあたりに違和感を感じることがあります。
このような症状も、整体で緩和できる可能性はあるのでしょうか？
さらに、腰痛まではいかないけれども、何となく腰がだるいような感じがあるときのストレッチ方法も教えていただきたいです。
回答
更年期障害についてですが、整体で改善することはあります。
ホルモンのバランスを整える施術がありますので 更年期障害にも有効です。
腰痛に関してですが、以下に示すセルフケアを試してみて下さい。
太ももの筋肉が硬くなっていると、硬くなった筋肉が腰の筋肉を引っ張るため 腰痛になる場合があります。
今回のセルフケアは太ももを緩めて、腰痛改善です。
椅子に座って行いますので、椅子に座って下さい。
椅子に座ったら、足を組んで下さい。
太ももにある骨（大腿骨）の上に手の付け根を置きます。
右足を行う場合は右手、左足を行う場合は左手です。
反対側に手で上から抑えて下さい。
手を置いたら、上体を倒して太ももを押します。
この時、手で押さないで下さい、必ず上体を倒して太ももを押して下さい。
足の付け根から、膝までを３ブロックに位に分けて１ブロック５回くらい 太ももを押して下さい。
３ブロック終わったら反対の足を行って下さい。
太ももを緩めるのは、肩こりにも効果があります。
