40歳女性 主婦の方からの質問
歳をとるにつれて、女性ホルモンのバランスの問題が体調と精神に影響を及ぼすという話を耳にしました。
現在、肩こりが深刻であり、時折気持ちまで暗くなってしまうことがあります。
こうした状態が肩こりや腰痛から始まり、悪化する可能性があるのではないかと考えると、不安も感じます。
運動や食事、睡眠以外に、こうした状態を避ける方法はあるのでしょうか。
良質な睡眠をサポートするストレッチやケア方法、そしてスムーズに入眠するためのケアについて知りたいです。
回答
手の指から自律神経改善するセルフケアです。
自律神経の交感神経が優位になっていると
・頭痛
・身体の緊張
・睡眠障害
などの症状が出てきます。
上記症状がある方は、なかなか副交感神経にスイッチが 切り替わらない場合があります。
手の指には自律神経に関係するポイントがあります。
手の指の施術で副交感神経にスイッチを入れ副交感神経を活性化させる。
セルフケア方法は、指の爪の境目の内側・外側を軽くこすります。
親指・人差し指・中指・小指の4本に対して10秒ほどこすって下さい。
気持ちよい程度の力でこすります。
寝る前に行うと、緊張が取れ睡眠できるのでオススメです。
注意点 ： 薬指はこすらないで下さい。
薬指は交換神経にスイッチを入れるポイントになるので 薬指はこすらないで下さい。
