53歳女性 公務員の方からの質問
肩凝りが慢性的にある状態。
数年前からバッグなど荷物を持つと首がつったように痛くなる。
腰痛が続いたことがあり整形外科でレントゲンを撮ったところ、特に異常はなかったが骨粗鬆症 になりかけていることが原因ではないかと言われた。
自分では体全体の歪みが原因ではないかと思うが、過去に整体に通っても根本的に改善したことがなく、 整体で今の症状が緩和されるか確かめてみたい。
回答
肩こりに関してですが、胸の筋肉と肩の筋肉を固めて動かしているのが原因です。
前の筋肉と後ろの筋肉を交互に動かせば肩こりは改善いたします。
セルフケア方法 右側を行う場合
①左手の指を、耳の後ろに当てて下さい。
人差し指又は中指どちらでもかまいません。
耳の後ろ側に触れるだけでかまいません。（耳たぶの後ろあたり）
②腕を床に垂直に垂らして、耳が手の真上に来るように体を右側に倒して下さい。
③肩を前後に振って下さい。
15秒から30秒ほど降ればＯＫです。
同様に左側も行って下さい。
注意点 ： 腕を振らないで下さい、肩を前後に振れば自然に腕は前後に振れます。
腰痛ですが、以前のブログにストレッチ方法を書いてありますので参考にして下さい。
下記にurlを記載しておきます。
https://niigata.cucchy.com/archives/467
