26歳 男性 会社員
毎日60km以上の距離を車で運転して通勤しているため、腰の痛みを感じています。
治療で改善しても、通勤自体は変わらないので、運転時の姿勢や日常生活の工夫についてアドバイスをいただきたいです。
また、車の中でできるストレッチ方法を知りたいです。
回答
腰痛は、車を運転している時の姿勢が原因と考えます。
運転している時、無意識に楽な姿勢を使用とする為
背骨が湾曲してしまいます。
背骨が必要以上に湾曲しないように背中の筋肉が緊張する為
腰痛が生じます。
対策として、腰枕の使用をお勧めします。
バスタオルなどで、バスタオルをたたんで腰と車のシートの
間に挟んでみて下さい。
バスタオルをたたんだ時の厚さは、だいたい拳くらいの厚さでかまいません。
車を運転する時、腰枕を試してみて下さい。
