52歳会社員 男性
35歳の頃にギックリ腰を経験してから、腰の痛みに悩まされています。
年々症状が悪化し、今では夜中に痛みで目が覚めることが多くなりました。
週に5〜6日は、眠り始めてから1〜2時間で痛みを感じて起きてしまう状態が続いており、熟睡できないままの生活が5年ほど続いています。
この腰痛を改善し、快適に眠れるようになる方法を知りたいです。
腰痛緩和に効果のあるストレッチや日常でできるケアを教えてください。
回答
全般的に腰に効果がある、セルフケアの動画のurlを下記に示しますので
動画を参考にセルフケアを行ってみて下さい。
url ： https://www.youtube.com/watch?v=AlX7PURugLk
但し、症状を伺う限り、重症と思いますので、
出来るだけ早く整体院に行って施術を受けて下さい。
