40歳会社員 女性
肩こりと腰痛に長く悩んでいます。
巻き肩がひどく、気づくと身体が緊張して固くなっています。
寝ている間に力が抜けているはずなのに、朝起きると身体が固まったり痛んだりすることがあり、改善したいと思っています。
どのような対策が効果的でしょうか？
ストレッチ
巻き肩や朝のこわばりに効果的なストレッチがあれば教えてください。
回答
身体のゆがみやコリをリセットする始動法（しどうほう）というセルフケアがあります。
朝・寝る前5分間ほどのセルフケアです。
始動法のやり方を説明した動画のurlを下記に示しますので
動画を参考に行ってみてください。
