50歳会社員 男性
週3回の筋トレを続け、体が引き締まってきた一方で、ここ1年ほど首・肩のこりや右肩甲骨〜肋骨にかけての鋭い痛みに悩まされています。
特に首を後ろに倒すと決まって痛みが出ます。
猫背を無理に直しながら筋トレをしてきた負担もあると思いますが、トレーニングを中断して体型が戻るのは避けたいです。
痛みを抑えながら筋トレを継続するための方法があれば教えていただきたいです。
ストレッチ
トレーニング後のこりや炎症を予防するストレッチを教えていただけると助かります。
回答
症状を伺うと、1年ほど症状が続いているとのことなので重症と思います。
これ以上の悪化させないため、整体院で施術を受けることをオススメします。
身体のゆがみをリセットする始動法（しどうほう）というセルフケアがあります。
朝・寝る前5分間ほどのセルフケアです。
始動法のやり方を説明した動画のurlを下記に示しますので動画を参考に行ってみてください。
