45歳 女性 自営業
45歳の自営業です。
仕事はデスクワークが中心で、日ごろから肩こりや腰痛に悩んでいます。
マッサージに行くとその場では気持ちよく感じるのですが、しっかり凝りがほぐれたという感覚はあまりありません。
ヨガやウォーキングなどの軽い運動も試してみましたが、思ったほど効果を感じられず困っています。
できればあまり費用をかけず、自宅で続けられるセルフケア方法を知りたいです。
腰痛だけでなく肩こりの場合でも、太ももの筋肉をゆるめるようなセルフケアが体全体の負担軽減につながることはありますか。
デスクワークによる肩こりや腰痛を改善するために、自宅で簡単にできるおすすめのケア方法があれば教えてください。
回答
肩こり・腰痛に効果があるセルフケアの動画を紹介します。
動画を参考にセルフケアを行ってみて下さい。
url ： https://www.youtube.com/watch?v=vIktCeKuAvo
動画のタイトルは腰痛とありますが、太ももの筋肉をはがすセルフケアは
肩こりにも効果がありますので、是非行ってみて下さい。
