31歳 女性 看護師
31歳の看護師です。
仕事柄、長時間立ちっぱなしでいることが多く、前かがみの姿勢になる場面もよくあります。
最近は、肩から背中にかけて張っているような感覚がずっと続いています。
マッサージに行くと一時的には楽になるのですが、しばらくするとまた元に戻ってしまい、なかなか良い状態が長続きしません。
背中が硬くなる原因には、立ち仕事や前かがみの姿勢だけでなく、体の内側の緊張や生活習慣も関係しているのでしょうか。
肩や背中の張りを改善するために、自宅でできるセルフケアや、背中をゆるめる方法があれば教えてください。
また、日常生活で気をつけた方がよい習慣があれば知りたいです。
回答
背中が硬くなる理由は、内臓が硬くなっているためです。
一番の原因は、咀嚼不足です、一口47回かむように心がけて下さい。
背中を緩めると肩こりのセルフケアを紹介した動画のurlを記載しますので
動画を見て、セルフケアを行ってみて下さい。
1．背中を緩める動画、動画のタイトルが、夜、寝れない・・となっていますが
夜寝れない原因も、背中が硬い為です。
動画url ： https://www.youtube.com/watch?v=V-zxTUn1Mvk&t=305s
2．肩こりのセルフケアの動画
