28歳男性 会社員
私はパソコンの使いすぎで肩凝りになってしまったようで、 パソコンの使用を控えるように言われたのですが仕事でどうしても使うことになります。
パソコンを使い続けながら肩凝りを和らげたり痛みを軽減させる方法はないのでしょうか。
回答
肩こり解消の為のセルフケアを紹介します。
右肩を行う場合です。
①左手の手のひらを肩に優しく触れて下さい。
肩こりが一番痛いポイントに指をのせると効果ＵＰ。
ご自身が一番辛い場所に指をのせて下さい。
指を乗せたら少し下方向に押して下さい。
押す力は押して気持ちよく感じるくらい、弱い力でＯＫです。
②指を押した力をキープしたまま、頭を左側に10回倒して下さい。
左肩も同様に行って下さい。
