48歳会社員 男性
デスクワーク中心の生活をしています。
男性更年期の影響もあり、ここ数年は体の不調を感じることが増えています。
特に悩んでいるのが「ギックリ背中」で、突然背中の左側に激しい痛みが走り、呼吸するのも辛くなります。
先月も朝起きて数歩歩いた際に発症し、1週間ほど痛みが続きました。湿布を貼れば徐々に落ち着きますが、再発を防ぎたいです。
ギックリ背中を予防する方法や、発症後にできるケア、毎日続けられる簡単なストレッチがあれば教えてください。
回答
ぎっくり背中は、背中を揉んでも治りません。
原因は太もも裏側にある、ハムストリングが硬くなったためです。
ハムストリングの外側にある大腿二頭筋が、大腿二頭筋が
大腿骨にくっついて硬くなったため、大腿二頭筋を大腿骨に沿って
内側にはがす事で大腿二頭筋は柔らかくなります。
はがす位置は上から真ん中よりちょっと下まで、
はがしかたは指を骨際まで押し込み止まったら、骨に沿って内側にはがす様にします。
普段から行えば、ぎっくり背中の予防になりますし、
ぎっくり背中になった時、行えばぎっくり背中は改善いたします。
予防の時は、4回くらい行い、ぎっくり背中になった時は
痛みが改善するまで行ってみて下さい。
