骨盤矯正の体操について

骨盤矯正の体操について

骨盤は歪んでいると腰痛やむくみなどを引き起こします。

そんな骨盤を矯正するのに効果的なのが体操です。

骨盤矯正の体操のやり方は様々なものがありますが、簡単なものとしては姿勢を正しくして立ったら、腕を肩の高さで伸ばし、骨盤を左右に10回ずつ1セットに回していくというものや、床に両足を前に伸ばして揃え、両腕を脇につけたら、腕を動かしながらそのままの姿勢でお尻で左右交互に後ずさります。

30秒程度後ずさり、また30秒かけてお尻を使って前に進むというお尻歩きなどが効果的な体操になります。