47歳男性会社員 朝起きたときに首に痛みが残る
最近、どのような姿勢で睡眠を取ったとしても
朝起きたときに首に痛みが残るようになりました。
時間とともに治るのですが、睡眠を安心して取ることができません。
どうすればこのような首の痛みを取ることができるでしょうか。
枕や寝具を工夫すれば治るものなのでしょうか。
それとも普段から首をうまく動かす方法があるのでしょうか。
回答
朝起きた時、首が痛いのは、枕が合ってないのが原因と思います。
枕は寝た時、首を支える枕にして下さい。
首の下に空間があると、首が支えられてないので、首の筋肉が寝ている間緊張したままになります。
ご自分に合った枕を探して下さい。
枕売り場では、店員の方に言えば、気になる枕を試すことが出来ます。
枕を試して、気に入った枕を探して下さい。
後、寝る時の姿勢ですが、横向きの場合、背骨が歪みやすくなるので
仰向けで寝ることをオススメします。
