こむら返しがクセになる前に対策をしましょう
睡眠中に突然こむら返しに襲われ、痛みで飛び起きるという経験をしたことがある人は多いでしょう。
何度もこむら返しで起こされると不眠になったり、肉離れなどの生活に支障をきたす症状が現れることもあるので、日頃から対策をしておくことが重要です。
こむら返しの主な原因は筋肉の疲労と冷えによるものなので、風呂上がりにストレッチをして筋肉に溜まった疲労物質を取り除いたり、布団の中に湯たんぽや電気アンカを入れる、厚手の靴下を履くなどして筋肉を冷やさないようにすると効果的です。
