デスクワークで姿勢が崩れて腰痛に…1時間ごとのセルフケアが大切？

34歳会社員女性

34歳の会社員です。

仕事柄デスクワークが多く、姿勢を意識していても、どうしても猫背になったり首が前に出たりしてしまいます。

座りっぱなしの時間が長いため、腰痛もあります。

悪い姿勢はどれくらい続くと体に悪影響が出るのでしょうか。

また、デスクワーク中にどのくらいの間隔で体を動かすとよいのか、短時間でできる首肩こりのセルフケア方法があれば教えてください。

回答

当店では、同じ姿勢をしている場合、1時間を目安にしています。
1時間程度同じ姿勢を続けていた場合、ストレッチなどで体を
ほぐすよう,当店を利用するお客様に伝えています。
ストレッチについてですが、下記に首・肩のこりに対する
セルスケアの動画のurlを示しますので、動画を参考に
セルフケアを行ってみて下さい。

首コリに対するセルフケア
url ： https://www.youtube.com/watch?v=oL2GS9hjfIQ