45歳 会社員 女性
肩こりが慢性的に続いており、さらに年に一度ほど歩けないほどの腰痛が起こることがあります。
肩こりと腰痛は別の症状のように感じますが、姿勢や筋肉のバランスなどが影響している可能性はあるのでしょうか。
普段は肩こりのケアとして、首の付け根や肩を揉むマッサージ器を毎日使用しています。
気持ちよく感じる反面、強い刺激を続けても問題ないのか少し不安です。
ストレッチ
肩が前に入りやすい姿勢を改善し、自然と姿勢が整いやすくなるストレッチを教えてください。
回答
・肩こりと腰痛は関係があるか？
肩こりと腰痛は関係があります。
簡単に説明しますと、内臓から手・足に伸びている経絡が硬直し
肩・腰に痛みが生じます。
・マッサージ器の使用は問題ないか？
筋肉は強い力で揉まれると、反発して筋肉は固くなります。
マッサージ器の使用はあまりお勧めしません。
マッサージ器を使用したと、マッサージ器で揉んだ場所を
優しくさすってください。
さすることで筋肉は緩みますので
楽になります。
身体のゆがみをリセットする始動法（しどうほう）というセルフケアがあります。
朝・寝る前5分間ほどのセルフケアです。
始動法のやり方を説明した動画のurlを下記に示しますので
動画を参考に行ってみてください。
