48歳男性 会社員の方からの質問
メディアで「椅子に座っている時間帯が長いと、腰痛や首の痛みは発生しやすい」と、 よく報道されていますが、本当ですか？
実は、私は40代後半の年齢になってから、頻繁に腰痛が生じたり、 膝の関節痛に悩まされます。
ふだんの私は、椅子に座っている時間が長いです。
平日は1日10時間以上、椅子に座っています。
私の場合、腰痛やひざの関節痛を治す良い方法はありますか？
回答
「椅子に座っている時間帯が長いと、腰痛や首の痛みは発生しやすい」ですが 本当です。
正しい姿勢で椅子に座ってないため、腰等の筋肉に余計な負担がかかるため 筋肉痛になります。
正しい姿勢で椅子に座ることにより、腰痛は改善いたします。
椅子に正しい姿勢で座る方法については、過去のブログを参照して下さい。
過去ブログのurlを下記に示します。
https://niigata.cucchy.com/archives/329
膝痛ですが、下記にセルフケアの方法を示しますので参考にして下さい。
（片足ずつ行って下さい。）
①椅子に浅く座って下さい。
②足を伸ばして下さい。 （かかとを床につけて下さい）
③軽い力で、膝を床方向に下げてすぐ戻すをリズミカルに行って下さい。
＊1分くらい行って下さい。
最初は短い時間でかまいません、1日1回以上行ってみて下さい。
