32歳男性 会社員の方からの質問
普段から長時間デスクワークを行います。
その中で腰の痛み、物がぼやけてみえるおそらく眼精疲労に悩んでいます。
病院に行きたいところですが、その時間もなかなかありません。
せめて目の疲れだけでも短時間で回復する方法があれば教えてほしいです。
症状改善によい食事などもあれば知りたいです。
回答
目の疲れですが、目の周りの筋肉疲労が考えられます。
１．目の上（眉毛当たり）と目の下を目頭から、目尻に向けて指を滑らせて下さい。
指はどの指でもかまいません、指の腹部分で行うと良いでしょう。
強さは、指が滑るくらいの軽い、強さでかまいません。
指を滑らせる時、眼球に触れないよう注意して下さい。
２．目頭部分を指でつまみ、上下に動かして下さい。
これで、目の周りの筋肉が緩みます。
頭の筋肉を緩めてみて下さい。
頭の後ろ側で、目の位置の反対側の所に少し凹んだ部分があります。
凹んだ部分に指を置き上下左右どちらでもかまいませんので揉んでみて下さい。
強さは、指で揉んだ時、指が動かない程度で。
これで頭の筋肉が緩みます。
