33歳女性 団体職員の方からの質問
今は医療事務員ですが、特養に数年間勤めていたため、腰の治療に月1通っています。
かなりの年数通っていますが、未だ30代でも痛み和らげど完治しておりませんが、
一度痛めたものは完治するのか知りたいです。
暖めると良くなるので、お灸や温湿布も使い、マッサージや半身浴もしておりますが、
自宅で可能なタダでできる他の良きトレーニング方法があれば、ありきたりでないものを知りたいです。
回答
痛めた腰は、完治します。
現在通っているお店は、マッサージ系のお店でしょうか？
もみほぐしでは、骨盤又は背骨の歪みは治りませんので骨格矯正を行うお店で施術を受けてみて下さい。
セルフケアについてですが、お尻の筋肉を緩めると腰は楽になります。
お尻の筋肉を緩める、セルフケアを示します。
用意する物、テニスボール１個。
右側のお尻を緩める場合。
①床に寝て、両膝を立てて下さい。
②右側お尻の真ん中あたりにテニスボールを置いて下さい。
場所は適当でかまいません。
③右側の膝を、横に倒して下さい。
横に倒して、痛くなる手前でとめてください。
④深呼吸を３回～５回行って下さい。
⑤膝を元に戻して、テニスボールの位置を変えて下さい。
位置は適当に変えてかまいません。
⑥位置を変えたら③～⑤を再度行って下さい。
一通り右側のお尻を行ったら左側のお尻も行って下さい。
注意点ですが、背骨等、骨の真下にはテニスボールを置かないようにして下さい。
