35歳女性 会社員の方からの質問
会社でずっと椅子に座っているため、毎日のように腰が痛くなってしまいます。
その場合、どのくらいの頻度で治療院に通えば良いでしょうか。
また、何か腰痛にならないような座り方やオススメの治療法について教えて欲しいです。
【教えてほしい家でできる対策】 猫背やストレートネックを治す方法を知りたいです。
回答
一日中椅子に座っているとのことですが、座っている姿勢が正しく無いため、 背骨が歪み背骨の歪みのせいで、腰痛になっていると思います。
以前のブログで正しい椅子の座り方に関して記載してありますので 参考にしてみて下さい。 https://niigata.cucchy.com/archives/329
治療院に通う頻度についてですが、当店の場合お客様には二週間毎に通うよう伝えています。
腰痛が改善されれば、メンテナンスとして１ヶ月又は２ヶ月に１回通うよう伝えています。
自宅でできるストレッチとしてタオルストレッチは如何でしょう
用意する物
・タオル1本
- タオルの両端を持ち、両手を上に上げて下さい。
- タオルを外側に引っ張りながら、タオルを下ろしていく。 ずっと外側に引っ張りながら、腕を下ろして下さい。
- 下におろしたら、外側へ引っ張りながら3秒止めて下さい。
- その後腕をまた上げて下さい。（タオルは外に引っ張りながら行って下さい）
これで1回となります、５回程繰り返して下さい。
注意点としては、腰とかをそらさないようにして下さい。
毎日行う事で、猫背・姿勢が改善され、肩がスッキリします。
