44歳の主婦です。
5年ほど前から背中の痛みが気になるようになりました。
痛む場所は1箇所だけではなく、肩甲骨の周辺や背中の下のほうなど、複数の場所に痛みを感じることがあります。
肩こりからくる痛みなのか、それとも別の原因があるのか、自分ではよくわかりません。
痛みが気になったときには両腕を回したり、ストレッチをしたりしていますが、なかなかすっきりしません。
今のところ日常生活に大きな支障はありませんが、5年も続いているため、内臓の病気などが関係しているのではないかと心配しています。
このような場合は、まず内科などの医療機関で相談したほうがよいのでしょうか。
また、背中の痛みは、肩甲骨の周辺や背中の下部など、痛む場所によって適したセルフケアの方法が異なるのでしょうか。
背中から離れたふくらはぎや太ももの筋肉をほぐす方法もあると聞いたのですが、どのような考え方で行うケアなのか気になっています。
自宅で無理なく取り組めるセルフケアについて教えていただきたいです。
回答
背中の痛みですが、内臓からのSOSで
背中が痛い場合があります、気になるのでしたら内科に相談をオススメします。
下記には、背中の痛みに関するセルフケアに関して記載いたします。
背中の痛みの箇所の説明がありませんので、代表的な箇所の痛みに対する
セルフケアとなります。
1．肩甲骨の付近の痛みに関しては、以前ブログで説明してありますので
ブログを参照してみて下さい。
下記にブログのurlを示しますのでurlをクリックしてブログを見て下さい。
ブログurl ： https://niigata.cucchy.com/archives/1112
2．背中下部の痛みの対処方法について
1)上側の痛みの場合
ふくらはぎ外側の骨（腓骨）に沿って爪先を使って筋肉をはがして下さい。
膝からふくらはぎの真ん中くらいまで行えば良いです。
2）下部の痛みの場合
太もも内側の筋肉を、太ももの骨から筋肉を爪先を使ってはがして下さい。
膝から太ももの真ん中くらいまで行って下さい。
1日に4～5回位時間がある時にやってみて下さい。
