デスクワークで肩・首がつらい…自宅でできるセルフケアと整体での対策

34歳男性会社員

34歳の会社員です。

仕事でパソコンを使う時間が長く、最近は肩や首のこりが気になるようになりました。

特に夕方になると肩が重くなり、首も動かしにくいと感じることがあります。

以前から多少のこりはありましたが、ここ数か月でつらくなることが増えてきました。

自宅ではストレッチをしたり、湯船に浸かって体を温めたりしていますが、なかなかすっきりしません。

仕事の合間や自宅で手軽にできる、首や肩のこりにおすすめのセルフケアがあれば教えていただきたいです。

また、肩や首だけでなく、体全体のバランスや歪みを整えることも必要なのでしょうか。

整体院では、筋肉を揉みほぐす施術と体のバランスを整える施術では、どのような違いがあるのかについても教えてください。

首・肩コリに効果があるセルフケアについて知りたいとの事ですが、
首・肩コリに効果があるセルフケアの動画のurlを示しますので
動画を参考にセルフケアを行ってみて下さい。

1．首コリに効果があるセルフケアの動画です、手首・乳首・足首の筋肉に
　　アプローチすることで首コリに効果があります。
　　手首に関しては、お仕事の空いた時間にも出来ますので是非行ってみて下さい。

2．肩コリに効果があるセルフケアの動画のurlを示します。
　　動画では右側のセルフケアを紹介していましたが、
　　左側は大腸系のストレスとなります、左側の同じ箇所に対しアプローチ
　　して下さい。

3．体の歪みを改善するセルフケアの動画です、1回5分程度のセルフケアです。
　朝晩に行ってみて下さい。

4．整体院でどのような施術を受けるかですが、
　筋肉を揉みほぐす施術ではなく、体の歪みを改善する施術を受けて下さい。

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