44歳女性 会社員の方からの質問
在宅勤務になってから、以前にも増してずっと同じ姿勢で座ったままの
デスクワークをするようになってしまいましたが、
あまり動いていないのに体がとても疲れるようになってしまいました。
また、お腹がスッキリせず、空腹感もあまり感じなくなってしまいました。
睡眠不足でないのに重いような、けだるいような感じを解消するには
どういったケア、動きをすれば良いでしょうか。
回答
お身体の不調ですが、同じ姿勢で座っているため
身体の血液の循環が悪くなっているのと、同じ姿勢をしているため
身体の歪んでいるためと思います。
１時間以上同じ姿勢をしていたら、下記に示す運動を行ってみて下さい。
①ラジオ体操 毎日午後決まった時間に行ってみて下さい、
②もも上げ １分以上もも上げを行って下さい、手も大きく振って下さい。
③背骨伸ばし 立った状態で行います。
・息を吸いながら手を身体の横から頭の上で、手のひらを合わせて下さい。
・息を吐きながら合わせた手を上に延ばして下さい。
この時お腹を引き締め、お腹から息を吐き出すイメージ。
・息を吐ききったら、息を吸いながら手を横から下ろし元の位置に戻して下さい。
睡眠不足・身体が重い等の症状が改善されないのは、
血液の循環が悪く、身体が歪んでいるため、筋肉が緊張しているためと思います。
