41歳女性 主婦の方からの質問
子どもを産んでから骨盤がずれてしまい、以来たびたび腰が痛むようになりました。
主婦ではありますがパートもあるので、ずっと通い続けている時間はないので治療が中途半端になりがちです。
骨盤のズレからくる腰痛を根本的に治療していくにはどうしたらいいのでしょうか？
回答
根本的に治療となれば、整体院で施術してもらうのが一番です。
通院した整体院の先生に、定期的に通うことが難しいと話して、
自宅でできるセルフケアを教えてもらって下さい。
下記に自宅でできる骨盤のズレ解消のセルフケアを示しますので
参考にしてみて下さい。
骨盤のずれから、上半身及び下半身の歪みが生じていますので
上半身・下半身の歪みを解消するセルフケアを示します。
１．人間の身体は左右同じように動く事が、ストレスがない動きになります。
左右同じようにバランスを取る部位が２カ所あります。
・股関節を中心とした、骨盤の動き。
・肩・肩甲骨を中心とした動き。
２．歪みの確認
・仰向けで寝て下さい。
・両手を天井に伸ばして下さい。片手毎に、天井に向けて伸ばして下さい。
伸ばしやすい方の手を確認して下さい。
・膝を曲げず、片足毎に持ち上げて下さい。
持ち上げ安い足を確認して下さい。
３．歪みの修整方法
①仰向けに寝て下さい。
②手が上がりやすかった手を、手のひらを上にして身体の横に置いて下さい。
③手が上がりにくかった手は、手のひらを下にして身体の横に置いて下さい。
④両足の膝を曲げて下さい。
⑤足が上がりやすかった方の足を、息を吐きながら、ゆっくり伸ばして下さい。
⑥⑤を２～３回行って下さい。
刺激を入れることで、身体の歪み・骨盤のズレ等修正されます。
４．補足
・手の上がり方の違いがわからない場合は、両手とも手のひらを上向きにして下さい。
・足の上がりが判らない場合は、両足とも膝を曲げ、左右に倒して倒しやすい方の
足を伸ばして下さい。
以上／よろしくお願いいたします。
